• Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen.

• Kreatinmonohydrat: Kreatin, an ein Molekül Wasser gebunden. Mehr steht nicht auf der Liste, kein Aroma, kein Süßungsmittel, kein Trennmittel.

Täglich den Inhalt eines Sticks in ca. 200 ml Wasser einrühren und trinken.

Die Gesundheitsaussage gilt für Erwachsene, die intensiv trainieren, und für 3 g am Tag. Genau das steckt in einem Stick. Die Arbeit im Training nimmt er dir allerdings nicht ab. Einen Stick nimmst du jeden Tag, auch an trainingsfreien Tagen.

Kreatin wurde 1832 vom französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul im Fleisch entdeckt. Der Name leitet sich vom griechischen Wort „kreas“ ab, das Fleisch bedeutet.

Der Körper bildet Kreatin auch selbst, vor allem in Nieren und Leber, etwa ein Gramm pro Tag. Wer Fleisch und Fisch isst, nimmt ungefähr noch einmal so viel über die Nahrung auf. Rund 95 % des Kreatins im Körper lagern in der Skelettmuskulatur.

Pflanzliche Lebensmittel enthalten kein Kreatin. Wer vegetarisch oder vegan isst, nimmt über die Nahrung deshalb kaum welches auf.

Kreatinmonohydrat ist die im Sport am weitesten verbreitete und am meisten untersuchte Form. Das „Monohydrat“ bedeutet, dass an jedes Kreatinmolekül ein Molekül Wasser gebunden ist. Deshalb entsprechen 3.412 mg Kreatinmonohydrat 3.000 mg Kreatin.